SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

jak sie

  • Witam Wszystkich! W końcu nabrałam odwagi by założyć swój dziennik. Oglądając wasze dzienniki i rezultaty w redukcji jak i rzeźbie postanowiłam, że też chcę tak wyglądać! Moim problemem jest brzuch, pupa, biodra i okropne boczki.Wszystko mi po prostu lata. To są miejsca w których najszybciej tyję. Mój staż treningowy około 1,5 roku, z przerwami [...]

    Odpowiedzi: 39 Ilość wyświetleń: 4437 Data: 2011-03-18 00:16:00 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] * pół dużej cebuli * kilka różyczek brokuła i kalafiora * 40g orzechów włoskich * 10g oleju kokosowego extra virgin nierafinowanego (TYLKO ten ma smak i zapach kokosa- jak rafaello czy bounty ;-) * 100g mozarelli (ja użyłam Mozarella Zott: Zotarella Light) * 450g szpinaku posiekanego mrożonego * bazylia, która kocha towarzystwo m.in. [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 3917 Data: 2012-09-27 12:44:49 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] jednak wygląd mojego ciała coś na tym zyska, to się nie obrażę :) Na razie nie mam dostępu do siłowni (będę miała dopiero od października). Lubię być w ruchu, ćwiczyć... Tak jak mówiłam jestem zupełnym laikiem jeśli chodzi o układanie treningów, a jeśli dochodzi do tego dopasowanie diety to już w ogóle... Nie stosowałam nigdy żadnej diety, przez [...]

    Odpowiedzi: 17 Ilość wyświetleń: 1995 Data: 2012-08-05 20:36:58 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta Redukcyjna do poprawy

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam wszystkich bardzo serdecznie, jako że lato nie daleko %-) postanowiłem wrócić do lepszej wagi i poprawienia formy . Moja dziewczyna chodzi do dietetyczki a ta przepisuje jej cyklicznie diety z których ona korzysta. Sam jem praktycznie to samo w tych samych ilościach (co nie jest najmądrzejsze ponieważ jestem cięższy o jakieś ~20-30 kilo). [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 782 Data: 2014-01-13 00:31:45 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • No to lecimy - gruba redukcja hackenbuscha.

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] nie było tego aż tak widać no i nie przeszkadzało mi to osobiście. Później poszedłem na studia, siedzący raczej tryb życia, fast foody, mrożonki, papierosy i bum! Waga od jakiegoś pół roku wskazywała w warunkach domowych 120 kg. "No nie, są wakacje, trzeba zacząć coś ze sobą robić" pomyślałem i udałem się po raz pierwszy w swoim życiu na [...]

    Odpowiedzi: 21 Ilość wyświetleń: 2031 Data: 2012-08-11 11:13:05 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Przejście z treningu na masę na trening na rzeźbę

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] ze sztangą na plecach: 20/15/12/10 Ja ogólnie się na tym nie znam, plan układał mój brat, z którym razem najpierw ćwiczyliśmy w urządzonej w piwnicy siłowni. Brat jednak jakiś czas temu wyjechał i zacząłem od tego momentu ćwiczyć samemu w domu, stąd byłem zmuszony zrezygnować z wyciskania sztangi na klatę i przejść na pompki. Przyznam, że [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 706 Data: 2015-07-12 12:17:02 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • BioTech USA - Crea Flash

    Temat
    BioTech USA

    [...] i bardzo intensywnych ćwiczeń. Dodatkowe witaminy jeszcze bardziej poprawiają wydajność podczas treningu. Produkt zawiera także inne specjalne składniki, takie jak monofosforan adenozyny AMP (nukleotyd), rybozę (węglowodan) i kwas alfa-liponowy (przeciwutleniacz). Głównym składnikiem produktu jest kreatyna, która zwiększa sprawność [...]

    Odpowiedzi: 0 Ilość wyświetleń: 13685 Data: 2015-10-20 14:03:30 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • TRENING CYKLICZNY INDYWIDUALNY NABÓR CHĘTNYCH

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    [...] do minimum sprzętowego w postaci: regulowanych sztangielek, sztangi prostej z osobnym nakładem, ławki regulowanej - oczywiście mile widziany drążek do podciągania i stojaki do przysiadów lub zgoła full osprzęt siłownia - nie "wspomaganie" się środkami niedozwolonymi (przynajmniej w takcie trwania testu) PROCEDURA: - zgłoszenie (droga mail [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 1403 Data: 2008-09-11 11:30:45 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Cześć wszystkim to tak na początek bo to mój pierwszy post. Na początek chciałbym uprzedzić że krótkie to raczej nie będzie. Zacznijmy od jakichś prawie 2 lat wstecz. Był 21 lipiec miałem 23 lata... wtedy mój stosunek wagi do wzrostu wyglądał 128kg/181cm. Tego dnia powiedziałem sobie koniec z takim stylem życia i ogólnie takim stanem rzeczy. Była [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 1489 Data: 2012-03-05 21:39:19 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • BRAK ŁAKNIENIA - help me

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] jajko. Na poczatku roku szkolnego bylo to samo schudlem prawie 5kg alr to wina byla chyba stresu w szkole. Udalo mi sie zdobyc te 3kg do teraz ale sytuacja sie powatarza od jakis 2 tygodni schudlem 1kg i jak tak dalej pojdze to bede chudl dalej. Najpierw probowalem dawac sobie rade sam w pierwszym tygodniu stosowalem Bioaron (syrop na wzmozenie [...]

    Odpowiedzi: 17 Ilość wyświetleń: 11846 Data: 2003-10-25 14:47:54 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • OCENA - PROSZE O POMOC !

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    chialbym za tydzien zaczac cykl, diete juz mam, suplementy mam, ale zostal trening, wiec tak silownia juz 'zajmuje sie' od 2002 z bardzo duzo liczba nieintensywnosci. Istotne jest chyba to ze od wrzesnia 2004 do lutego 2005 nie cwiczylem nastepnie od lutego mialem intensywne treningi do lipca, potem treningi bez tzw treningu :D no wakacje ! [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 1006 Data: 2005-10-06 14:13:21 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • STARTER Początek!!!

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] zielony jeśli chodzi o kulturystykę, fitness itp… Jestem w miarę wysportowany. Tzn. mam kondycję, ale jestem również dość mocno otłuszczony i nie mam takiego umięśnienia jak bym chciał mieć i jak bym chciał wyglądać. Dodam tylko, że mam ogromną motywację, ale niestety brakuje mi wiedzy i doświadczenia w treningu siłowym. Po prostu nie wiem [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 721 Data: 2010-09-10 13:00:06 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Trening w domu / Plan

    Temat
    Trening w domu

    [...] niewielki, żeby nie powiedzieć że żaden, ćwiczyłem jedynie od czasu do czasu (głównie rekreacyjnie). Do dyspozycji mam DRĄŻEK i EXPANDER, ewentualnie dla zwiększenia ciężaru jakiś plecak z obiążeniem :P Zdaje sobie sprawę że siłownia byłaby o wiele lepszym rozwiązaniem, lecz z pewnych powodów (o których nie chce pisać) nie mogę sobie na nią [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 907 Data: 2013-03-24 21:17:16 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • "Coś" na kontuzje

    Temat
    Doping

    [...] i juz wtedy zaczynaly mi dokuczac kontuzje. Bark mnie boli niemilosiernie i nie moge go wyleczyc masciami typu fastum, ketonal itd. Plecy tez dostaly po dupie i bola mnie od jakiegos czasu. Teraz jak wrocilem na Boks to robie sie jak wrak czlowieka. Boli mnie wszystko, co chwile cos sobie naciagam i leczy sie to strasznie dlugo. Mam 28lat i chyba [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 884 Data: 2011-02-09 12:44:53 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Kreatyna - przed czy po treningu? [cz.II]

    Temat
    Odżywki i suplementy

    [...] po treningu 2] CREA-B -> spożywali kreatynę przed treningiem 3] PLA -> grupa kontrolna Wszyscy wykonywali podobny trening. Wszystkie grupy zwiększyły spożycie białka jak i całkowitych kcal. Badanie miało na celu porównanie po upływie 32 tygodni: -wpływu na kompozycję ciała -wpływu na siłę mięśni (1-RM) Wyniki: Kompozycja ciała: [...]

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 2505 Data: 2015-04-27 23:44:21 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Początki - potrzebna pomoc doświadczonych kolegów

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] 8kg, obecnie ważę 85 kilogramów - czuje się znacznie lepiej, mam lepszą kondycję. Niestety strata 12 kilogramów sprawiła że przy moim wzroście i sylwetce obecnie wyglądam jak "przecinek". Mówie stop, trzeba coś zrobić po raz drugi i ląduje na SFD. Zakupiłem ławeczkę kelton home, sztangietki, gryf, obciążenia od dwóch tygodni jestem na etapie [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 734 Data: 2010-04-27 10:06:41 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Walka a medytacja

    Temat
    Sztuki Walki

    Witam Jakie macie doświadczenia związane z medytacją? Jakie sposoby medytacji znacie i jakie są wasze ulubione? Jak sądzicie czy ćwiczenie medytacji przydaje się w walce? Uważam, że medytacja jest bardzo ważnym elementem w procesie nauki karate. Przygotowuje psychicznie karatekę do walki, pozwala realnie patrzeć na świat i pozwala wyszkolić [...]

    Odpowiedzi: 21 Ilość wyświetleń: 4032 Data: 2004-11-05 09:34:18 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Witam, zaczne od tego, że po roku Przerwy wracam do Ćwiczeń wiec jakiś zarys wiedzy mam , natomist chiałbym podejśc do wszytskiego na nowo, wiec prosze o waszą pomoc!!! Po Pierwsze chciałbym przenieść sie w pracy na nocki czy to dobry wybór ??? nie bede kulturysta, wiec prosze brać to pod uwage !!! ale chciałbym też miec efekty i więcej zarabiać, [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 958 Data: 2011-07-25 21:36:03 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Trening na spalenie tłuszczu do oceny

    Temat
    Trening dla początkujących

    Cześć. Ostatnio trochę przybrałem na wadze ćwicząc (10 kilo przez 5 miesięcy). Z jednej strony dobrze, bo widać efekty, ale z drugiej strony brzuch też mi się spasł nie jakoś tak tragicznie, ale mimo wszystko mnie to męczy. Postanowiłem zmienić sobie nieco trening. Do tej pory trenowałem w systemie klatka + biceps, plecy + nogi, barki + triceps. [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 528 Data: 2017-02-06 11:53:33 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Rocky - duch walki

    Temat
    Po siłowni, o siłowni

    [...] filmową bo nigdy się nie poddaje i wytrwale dąży do sukcesu. Myślę że postać Rocke'go jest albo może stać się prawdziwą motywacją do osiągnięcia wymarzonego celu sportowego jak i życiowego. W tym filmie według mnie chciał to pokazać! Przygotowałem kilka motywów z 6 części, które na pewno wam się spodobają: Rocky Balboa - Trailer [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 2211 Data: 2009-03-02 18:41:42 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)